随着电脑和智能手机的什食普及，许多人长期面对电脑或玩手机，物能物使导致视力越来越差，保护外汇富拓眼睛长期疲劳，眼睛眼睛眼睛干燥、种食瘙痒等症状，什食事实上，物能物使多吃以下水果可以保护我们的保护眼睛。

哪些食物能保护眼睛？

1、眼睛眼睛香蕉。种食外汇富拓

香蕉富含钾，什食能排出人体多余的物能物使盐分，平衡钠钾，保护缓解眼睛不适的眼睛眼睛症状。其次，种食含有大量的胡萝卜素，能使眼睛明亮，改善视力，对缓解眼睛干涩疼痛的症状有一定的缓解作用。

2、圣女果。

圣女果含有人体所需的各种维生素，维生素a含量最高，维生素c和维生素p，有利于清除对身体有害的自由基，具有抗氧化能力，可避免基因突变，圣女果含有果胶成分，有利于增强皮肤的弹性和韧性，既能美容又能护理眼睛。

3、火龙果。

除了维生素E，火龙果的果皮还含有花青素。火龙果中花青素含量最高，具有抗自由基和抗氧化作用，可缓解眼睛疲劳，改善视力。

4、蓝莓。

蓝莓含有一种特殊的色素，是一种天然的抗氧化剂，不仅能缓解眼睛疲劳，而且有助于改善视力，还能抗衰老。

5、枸杞子。

枸杞能减少紫外线对眼睛的伤害和刺激，保护视神经免受损害。每天工作时可以泡一杯枸杞水，但要注意适量饮用。如果营养过多，可能会引起身体上火。

6、草莓。

草莓不仅富含维生素C，还富含胡萝卜素。维生素C可以去除体内的自由基，避免损害眼睛周围的皮肤。胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，从而改善视力，预防夜盲症的发生。

7、猕猴桃。

猕猴桃是水果中叶黄素最丰富的水果。叶黄素的供应可以抵抗蓝光，具有抗氧化和保护视网膜的作用。当蓝光进入眼睛时，它会被叶黄素吸收。同时，叶黄素还会去除一些对身体有害的自由基来过滤蓝光，从而保护视网膜。

温馨提示。

在日常生活中，尽量减少使用电脑的时间，不要用手摩擦眼睛，否则会引起细菌感染，不要使用眼药水，通常眨眼锻炼，多吃绿色蔬菜，也可以适当地打乒乓球来缓解眼睛疲劳，预防近视。