此时此刻，冬天冬季天气越来越冷，养生养生养生的秘诀重点是御寒。那冬天怎样御寒呢？冬天御寒的再害方法有哪些？

冬季养生最重要的一点就是养肾防寒。爱美的怕寒女人千万不要错过哦！以下是冬天冬季4个冬季养生小窍门，让您在寒冷的养生养生冬季提高严冬抵抗力。

四个冬季养生秘诀让你不再怕冷。秘诀

1、再害多点水。怕寒

虽然冬季排汗排尿减少，冬天冬季但维持大脑和身体各器官的养生养生细胞正常运转仍需水分滋养。冬季一般每天补水超过2000～3000毫升。秘诀

2、再害防点病。怕寒

冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重。我们应该注意防寒保暖，特别是防止强风和寒冷天气对身体的不良刺激，并准备急救药物。与此同时，还要注意抗寒运动，提高抗寒能力，预防呼吸道疾病的发生。

3、出点汗。

冬天要适当动筋骨，出汗，这样才能强身健体。运动要动静结合，跑步运动只要稍微像汗水一样，汗水多泄气，违背了冬天阳气伏藏的方式。

4、调点神。

寒冷的冬天，容易使人情绪低落。最好的方法是根据自己的健康状况选择一些不同强度的体育活动，如慢跑、滑冰、跳舞和打球，这些都是消除无聊和恢复精神的良药。

冬天吃什么御寒？

1、姜鲫鱼汤陈皮胡椒。

原料：陈皮10克，胡椒3克，姜30克，鲫鱼1条。

做法:将陈皮浸泡、切丝、生姜切碎，用胡椒粉放入汤袋中；鲫鱼洗净，煎至微黄，将药袋放入鱼腹中，用牙签扎紧。下瓦锅加清水1500毫升(约6碗量)，武火沸腾后改文火锅约1小时，下盐即可。

功效：暖中散寒，消积化滞。陈皮能理气健脾，燥湿化痰。胡椒食药兼而有之，中医认为其性热味辛，能温中散寒，健胃消痰。姜也吃药，中医也把它列为解表药，能解表散寒，温中断呕吐，化痰止咳。

2、白胡椒猪肚汤。

原料：15克白胡椒，1个猪肚，少许盐，料酒，味精。

做法：取白胡椒稍坏。猪肚反复用盐或生粉洗净(可加盐、醋、开水烫洗)。将破碎的白胡椒放入猪肚中，然后用线拧紧第一部和尾部，插入适量的水，煮两个小时，慢火煮。汤稠肚烂的时候，加入适量的盐。此量可供2～三人用，猪肚可切片，拌生油和酱油供用餐。

功效：白胡椒锅猪肚气味浓郁，具有祛寒暖胃的功效。同时，它可以帮助治疗胃寒、心腹寒痛、吐口水、胃虚寒、十二指溃疡等疾病。

3、乌鸡山药蘑菇汤。

原料：乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、蘑菇、葱、姜、胡椒粉、盐、绍酒。

做法:乌鸡切、山药去皮、胡萝卜去皮、蘑菇切、葱切、姜切片；用大火焯出乌鸡中的血沫，去除水中的浮油；取出乌鸡控制干水，用热水冲洗表面浮沫；锅里放水，水热后放入鸡、葱、姜，煮入绍酒；大火烧开后，盖上盖子，小火炖40分钟；倒入枸杞，加入少许胡椒粉和盐调味；倒入山药，炖胡萝卜和蘑菇。

功效:乌鸡是滋补肝肾、益气补血的好食材。乌鸡汤中加入山药健脾益气，可提高免疫力。蘑菇具有滋阴、清热、祛火的功效，与乌鸡搭配可缓解油腻。天气寒冷，喝一碗乌鸡山药蘑菇汤也可以暖和四肢，非常适合女性和老年人保持健康。。

4、枣枸杞乳鸽汤。

原料:鸽子2只，葱1段，枣10颗，姜3片，枸杞20颗，盐1小勺，芝麻油1/2小勺。

做法:鸽子处理好，然后用清水冲洗干净，煮一壶水，焯一下，清洗干净。处理好的鸽子放入锅中，加入切好的葱和姜片，插入大部分锅水开火，红枣和枸杞提前用清水浸泡。锅里的水煮开后，用大勺子把锅里的泡沫打出来，放入枣子，用最小的火慢慢炖2小时；2小时后，鸽子基本炖好。将浸泡过的枸杞放入锅中，插入1小勺盐和几滴芝麻油，然后炖15分钟；15分钟后，你可以关掉火，喝汤，吃肉。

功效：中医认为鸽肉具有保肝补肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。用大枣和枸杞做汤，营养效果更好。