然而，戴口在冬季养生中，防感很多人无法顺应自然，冒冬免富拓外汇手机版甚至逆自然而动，季养甚至产生了很多误解。生避

冬季养生要避免的养生五大误区。

误区一：衣服穿得越多越好。误区

衣服本身不会产生热量，戴口只起到隔离的防感作用。它缓冲了外冷空气与体表热空气之间的冒冬免对流，保存了人体的季养热量。从生理学的生避角度来看，过度穿衣会抑制体温调节功能的养生富拓外汇手机版适应性，削弱人体的误区御寒能力。因此，戴口冬季穿衣只需达到适当的厚度即可。

误区二:关门窗感冒少。

有些人在冬天整天关上门窗，认为室内温度很高，人们不容易感冒。其实不然。据专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500多种化学物质，而仅从呼吸道排出的化学物质就有149种。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘。在这样的空气中，人们容易感冒和咳嗽，所以他们应该经常打开窗户，保持空气新鲜。

误区三:戴口罩防感冒。

事实上，鼻子吸入的冷空气在进入肺部时已接近体温。人体的这种生理功能是天生的，可以通过锻炼来增强，从而显著提高人的耐寒性。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本该得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍受寒反而容易感冒。

误区四:喝白酒可以御寒。

很多人认为喝白酒可以御寒。事实上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发烧的感觉，但这种感觉很快就会消失。特别是当热量释放到一定程度时，人们会感到冷。棉袄和羽绒服之所以具有持久的抗寒能力，是因为它们可以减少热量的流失，而葡萄酒的主要成分是水和酒精。它们不会产生热量，而是会导致热量挥发。

误区五:从室外进屋先暖手暖脚。

当许多人从寒冷的室外进入房间时，他们首先把冻僵的手和脚放在加热器边烤或用热水浸泡。事实上，这种冷热突然交替对手和脚非常不利，很容易使手和脚冻伤。正确的方法是手脚相互摩擦，使表皮温度自然升高，然后用热水浸泡，放入加热器中烘烤。

以下是五种冬季养生方法，让您安全度过寒冷的冬季。

1、多“点”水。

虽然冬季排汗排尿减少，但维持大脑和身体各器官的细胞正常运转仍需水分滋养。冬季一般每天补水超过2000～3000毫升。

2、出“点”汗。

冬季养生要适当动筋骨，出一点汗，这样才能强身健体。运动要动静结合，跑步运动只要稍微像汗水一样，汗水多泄气，违背了冬天阳气伏藏的方式。

3、保护“点”脚。

冬季健脚就是健身。坚持每天用温水洗脚，最好同时按摩和刺激脚的穴位。坚持每天步行半小时以上，移动脚。坚持早晚搓脚，以增进血液循环。

4、调“点”神。

寒冷的冬天，容易使人情绪低落。最好的方法是根据自己的健康状况选择一些不同强度的体育活动，如慢跑、滑冰、跳舞和打球，这些都是消除无聊和恢复精神的良药。

5、早点“点”睡。

唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜早出夜归，冒犯寒威。“早睡养阳，晚起养阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气的隐藏，阴津的积累；立冬后的日常调养要记得“养藏”。